اهم مصادر فيتامين د في الطبيعة التعرض لاشعة الجسم يعتبر افضل مصدر حيث يتم تحويله تحت طبقة الجلد والتعرض لاشعة الشمس الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة كافية ويعتبر صفار البيض المصدر الثاني الغني بفيتامين د المصدر الاخر هو السمك بجميع انواعه ويفضل ...