اهم مصادر فيتامين د في الطبيعة
التعرض لاشعة الجسم يعتبر افضل مصدر حيث يتم تحويله تحت طبقة الجلد والتعرض لاشعة الشمس الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة كافية
ويعتبر صفار البيض المصدر الثاني الغني بفيتامين د
المصدر الاخر هو السمك بجميع انواعه ويفضل البحري
ان نقص هذا الفيتامين يسبب الكساح لدى الاطفال وهشاشة العظام لدى كبار السن مما يعرضهم لكسر العظام