فيتامين B12 كوبالامين مصادره وفوائده

مصدر فيتامين ب12 هي منتجات الالبان والحليب بالاضافة الى البيض واللحوم

اما نقص هذا الفيتامين B12 فهي كثيرة ومن اهم هذه الاعراض:
عدم انتظام نبضات القلب – ضعف المناعة – اضطرابات النوم – فقر الدم – التقرحات في الفم والأسنان – طنين الاذن – سلس البول – الضعف الجنسي عند الرجال – الاكتئاب – الاعتلال العصبي الذي يسببه السكري -مرض الزهايمر – فقدان الشهية – تعب عام في الجسم – ضعف الذاكرة * الشعور بفقدان طاقة الجسم – ضعف العضلات – الارتباك الذهني وضعف التركيز * ضعف بالرؤية – الشعور بالخمول بكامل الجسم