تتمتع رياضة اليوغا بالعديد من الفؤائد الجسمانية والعقلية واهمها: تعزز القدرة العقلية للجسم ترخي العضلات التخلص من الضغوط تشد الجسم وتمنع الترهلات كباقي انواع الرياضة تساعد في تخفيف الوزن