تتمتع رياضة اليوغا بالعديد من الفؤائد الجسمانية والعقلية واهمها:
تعزز القدرة العقلية للجسم
ترخي العضلات
التخلص من الضغوط
تشد الجسم وتمنع الترهلات
كباقي انواع الرياضة تساعد في تخفيف الوزن