نظام غذائي متكامل لتخفيف وزن مجربة
اتبعي نظام غذائي لتتخلصي من زونك من 6 الى 8 كيلو
تعليقات زوار المنتديات
لامار احمد
مشكورة حبيبتي على تعبك معنا
على فكرة النظام رائع جدا على فكرة انا بأكل اقل بكتيررررر من هيك
بمعنى نظامك ما شاء الله شامل وما بجوع
بزبط امشي على هاد الرجيم علشان الارداف
لاني متل ما خبرتك من قبل مشكلتي فقط بأردافي

بكرر شكري الك
تحياتي
– الزهراء اخصائية تغذية
يارب تكونوا استفدوا والمهم انكم تبدئوا ياحلوين

الموضوع:
قبل الافطار تناول كوب من (نصف ملعقه هيل ونصف ملعقه زنجبيل وقرفه ) منقوع في ماء حار وتبرد ثم تشرب

الافطار *زبادي اكتيفيا قليل الدسم +2خياره تاكل سليمه+جزره مبشوره +ربع سندوتش جبن خالي مع زعتر
*او 2 بياض بيضه مقليه في التيفال بدون زيت +نصف خبز لبناني اسمر او خبز حب ربع +5 ورقات خس تاكل سليمه
*او فول 5 ملاعق مع شطه وزيت كتان +ربع خبز اسمر +طماطم وخيار وبصل مع شطه
قراءة الموضوع كاملا sedty.com >>>